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《中国睡眠研究爱发体育报告(2024)》发布:电子产品过多使用会影响褪黑素分泌
爱发体育2023年,我国居民的每晚平均睡眠时长与2022年持平,但主观睡眠质量变差,其中互联网数字工作者的睡眠问题突出。3月19日爱发体育,在世界睡眠日来临前夕,《中国睡眠研究报告(2024)》在京发布,报告分析了智能化时代对大众睡眠的深度影响。
报告对全国27个省区市的6255个样本进行了调查,数据显示,2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低了5.16;近半被调查者能在半小时左右入睡;工作或学习时间过长的状况有所改善,仅29.6%的被调查者工作学习时间多于8小时。不过,虽然平均睡眠时长与2022年基本持平,但被调查者出现了主观睡眠质量更差爱发体育、需要更长时间才能入睡、更多地使用睡眠药物等情况。
该报告分析认为,睡眠受到了数字化发展的影响。涉入互联网程度越深的职业,睡眠时长越短;整体来看爱发体育,不同程度涉入互联网的职业群体,每晚平均睡眠时长在8小时及以上的比例均低于50%,睡眠质量自评为尚好、非常好的比例在70%左右。此外,手机成瘾也是影响睡眠质量的重要因素。对于互联网数字工作者而言,报告提醒关注,他们的办公地点、时间、方式相对灵活,工作与生活的界限不清晰爱发体育,睡眠状况更可能受到工作影响。
“互联网数字工作者通常会在晚上进行信息加工爱发体育,也会更多地使用电子产品,但人脑需要一段时间的舒缓再进入睡眠。”本书作者之一、华南师范大学心理学系教授马宁说,电子产品特别是屏幕的过多使用,会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠。如果在睡前进行心理干预,能帮助人们更快地祛除工作焦虑,更好地入睡。(北京晚报 记者 刘苏雅)
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