爱发体育暑假已至 别忘了给眼睛也放个假！这份爱眼要诀请查收

　　爱发体育暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康爱发体育！

　　据统计，每年开学初期都是各大眼镜店配镜、换镜的高峰期。假期过后近视的学生中有80%到90%的近视度数加深了，增幅多在50至75度之间，有个别学生一个假期里近视度数会增加200度！

　　主要是假期里很多学生缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏或者看书、写作业、上课外班时间太长，户外活动不够，造成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。

　　★培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在进行30分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。

　　★按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。

　　★鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

　　★保证孩子书写、阅读时光照强度适宜（300lx以上），如室内光线不足时要及时开灯。

　　★参照中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），检查调整孩子书桌椅高度。

　　★引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果爱发体育，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜爱发体育、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

　　★有意识地不定期观察或主动询问孩子是否有歪头视物爱发体育、频繁眯眼、挤眼、眼睛干涩、异物感等症状，如有以上症状，休息后不能缓解，要带孩子去正规医疗机构就诊，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。

　　★了解未近视孩子的剩余远视储备量及已近视孩子的近视度数变化情况爱发体育，及时科学评估孩子的视力状况。

　　无论什么时候，爱护眼睛都不能松懈哦！祝同学们度过一个健康、快乐、充实的暑假。